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如何应对国庆假期节后综合症?这几招教给你

时间:2018-10-09 09:08:44  文章来源:上海整形美容医院  作者:薇琳  点击:165
关键词: 减肥 上海薇琳

热闹开心的国庆七天长假结束了,不论你是在高速公路上度过,还是景区人海中漂流,或是在家中各种姿势躺着,都不得不面对一个问题:要上班了!是不是很不舒服?来看看你是不是也得了节后综合症,上海薇琳教你几招来调整状态吧。

什么是假期节后综合症?

节后综合症通常出现在人们放假之后,在节后的两三天里生理和心理各种不适应表现。具体表现为厌倦烦躁、没有精神、恶心厌食、头晕目眩、肠道反应、抑郁焦虑等,上班没有效率,尤其容易出现在长假之后。
什么是假期节后综合症?

为什么得假期节后综合症?

原因很好理解,平常的工作学习生活是保持着稳定的规律,放假之后人们对自己的约束降低,规律很容易被打破。工作中的烦心事都抛诸脑后,精神亢奋,熬夜、暴饮暴食、体力透支都会出现,一旦要重回工作状态,类似于急刹车,就会难以适应,自然就会出现以上种种症状。

如何应对假期节后综合症?
应对失眠症。

一、应对失眠症。

病因是平常的生物钟被打乱了,不论假期是在家补觉还是经常熬夜,都可能出现节后失眠问题,所以到了该休息的时候大脑仍然十分兴奋,自然睡不着。休息不好,第二天工作状态会很差,时间长了身体也要出问题。应对方法是采取促进睡眠的措施:可以在晚上做一些锻炼,让身体有一定的疲惫感;睡前可热水泡脚、喝牛奶、听柔和的音乐让精神放松。
应对旅游综合症。

二、应对旅游综合症。

国庆假期旅游人多,堵在路上或景区拥挤,再加上舟车劳顿,会非常疲劳,饮食也不规律。应对方法是采取一些预防和恢复措施:不要将行程安排的太满,适当提前结束;回家后合理饮食和充足休息,将状态及时调整回来。
应对上班恐惧症。

三、应对上班恐惧症。

国庆7天自由自在,一旦要重归紧张的工作和生活,人本能上就会反感抵触,精神不集中,难以回到上班状态,这属于一种心理问题。应对方法是自我调节循序渐进:多给自己心理暗示,提醒自己工作的重要性,及时调整心态;工作中不要着急,先从简单的做起来,有成就感找到感觉就可以了。
应对暴饮暴食肥胖症。

四、应对暴饮暴食肥胖症。

每逢佳节胖三斤,有的人是不加节制胡吃海喝,有的主观上没有暴饮暴食,但也会长胖。难得时间与朋友、家人聚餐、参加宴会喜事,火锅烧烤、甜食饮料,各种高热量高糖分食物摄入,肯定会胖;就算是宅在家里的也会胖,薯片巧克力不说,光吃不运动,能量摄取却无消耗,怎能不胖?应对方法是医学减肥瘦身措施:

1、减少能量摄取。选择一些清淡食物,低脂肪低热量的,水果蔬菜瘦肉鱼肉酸奶都是不错的选择。

2、促进消化的药物。有可能出现饮食不规律,没有胃口,需要消食片、山楂等一类促进消化,恢复正常一日三餐状态。

3、适当运动减肥。多出去走一走,慢跑晨练等,既能加强体质又能减肥瘦身,还可以更快从各种节后综合症里恢复。

4、对于胖的厉害或者没那么多时间做减肥的朋友,医学美容方法是不错的选择。通过注射溶脂针可以快速减肥,伤口小恢复快;冷冻溶脂减肥也没有伤口,通过冷冻波使脂肪提前老化,被代谢出体外。
医学美容减肥瘦身方法

国庆假期节后综合症对于我们的身体和正常生活都是很不利的,心理和生理上都有损害。下一次的假期大家就应该早做准备,加以预防。出现了症状也要及时处理,不能迁延日久,时间拖久了,小病成大病。上海薇琳希望通过此篇文章帮大家早日摆脱节后综合症的困扰。

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